I øvelsen undersøger vi, hvordan vi kan få øje på følelser ved at lytte til den indre stemmes tone – den måde, vi taler til os selv på. Vi ser på, hvordan forskellige følelser skaber forskellige måder at tale til os selv på.

Herfra undersøger vi, hvordan vi kan møde os selv med en tone, der faktisk kan møde og støtte forskellige svære følelser.

Tanker har ikke kun et indhold. De har også en tone, en stemning og en følelse. Når vi lærer at lytte til den indre stemmes tone, kan den hjælpe os med at få øje på de følelser, der ligger bag tankerne. Det kan gøre det lettere at komme ind til det, vi faktisk oplever, frem for kun at rode rundt i tankernes indhold.

Når vi lærer at bruge vores indre stemmes tone aktivt og møde os selv med tilstedeværelse og nærvær, begynder vi at kunne være der for os selv. At kunne møde os selv med det, en svær følelse har brug for, er en vigtig del af at være der for os selv og et godt udgangspunkt for at finde vej i livet.