I øvelsen undersøger vi, hvad det vil sige at stoppe op og skabe rum for en svær eller overvældende følelse. Vi øver os i at stille spørgsmål til vores følelser og lytte til stilheden efter spørgsmålet, før tankerne forsøger at finde svar.

Undervejs undersøger vi både vores fysiske og psykologiske behov. Vi ser også på, om følelsen kalder på handling i den ydre verden eller på noget, vi har brug for at finde i vores indre verden – eksempelvis omsorg, tilgivelse, mod eller tillid.

Svære følelser kan fortælle os noget vigtigt om vores behov. Når vi stopper op, spørger og lytter, bliver det lettere at forstå, hvad følelsen prøver at vise os, frem for blot at reagere på den. Vi behøver ikke altid at finde et svar med det samme. Bare det at skabe plads til følelsen og dens behov kan være en vigtig form for selvomsorg. Når vi skelner mellem det, vi kan gøre i den ydre verden, og det, vi har brug for at finde i os selv, får vi mere retning og handlekraft.