I øvelsen arbejder vi med at få kontakt til kroppen og lytte til de signaler, den sender os. Vi starter med at bruge åndedrættet og fornemmelsen af kroppens tyngde til at lande i kroppen.

Herefter retter vi opmærksomheden mod maven, området omkring hjertet og panden og undersøger de fornemmelser og følelser, vi kan mærke.

Vi bevæger os langsomt gennem kroppen fra hovedet til tæerne og tilbage igen. Undervejs øver vi os i at møde spændinger med accept, ro og afslapning.

Vi kan blive gode til at overhøre kroppens signaler, når vi har travlt eller skal klare os igennem noget. Når vi øver os i at lytte, kan vi blive mere opmærksomme på træthed, spændinger og behov og vi kan bedre mærke, hvornår vi har brug for en pause eller omsorg.

Kroppens fornemmelser kan sammen med vores tanker hjælpe os med at forstå vores følelser og finde ind til det, der er vigtigt for os. De kan være med til at give retning til vores valg i livet.

Vi kan tage små øjeblikke i hverdagen, mærke åndedrættet og spørge os selv: Hvad fortæller min krop mig lige nu?