I øvelsen undersøger vi hvordan vi kan guide os selv i livet og påvirker vores indre og ydre verden ved at tage valg om  vores kerneoverbevisninger og værdier.

Først ser vi på nogle af de grundlæggende overbevisninger, vi har om eksempelvis kontrol, fejl, sårbarhed og vores oplevelser af værd.

Derefter retter vi opmærksomheden mod vores værdier og undersøger, om vi har brug for mere eller mindre af bestemte værdier, eller om vi ønsker at leve dem ud på nye måder.

Vi vælger ikke selv alt det, vi lærer om livet, os selv og vores følelser, mens vi vokser op. Men vi kan gradvist blive bevidste om, hvad vi har fået med os, og vælge, hvad vi ønsker at beholde, forandre eller give slip på.

Indre forandringer tager ofte tid, og nogle valg må tages igen og igen, før tanker, følelser og krop følger med. Med bevidsthed og tålmodighed kan vi skabe en indre verden, der passer bedre til den, vi er, og det liv, vi gerne vil leve.